jajko kiedy

[...] owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale to w dni sobota i nd kiedy nie jadłam 2 śniadania) Śniadanie 2: Chleb graham 50 g Masło 5 g Wędlina 30 do 50 g lub jajko 30 g papryki lub ogórka kiszonego Owoc np jabłko ok 170-200 kalorii (W dni kiedy później obiad czyli pon i wt to między śniadaniem a obiadem jabłko) Obiad: Kasza bulgur [...]

[...] 21/02 1. Pomarancza, dwie kromki chleba zytniego razowego, 50g mozzarelli, pol awokado, pomidor i czarna kawa z kolagenem. 2. Ziemniaki 150g, cukinia, pieczarki, brokuly, jajko sadzone, 10g masla klarowanego 3. watrobka 150g, jablko, cebula, 150g ziemniakow, dwie kostki gorzkiej czeko (86%) 4. kasza jeczmienna 75g, cukinia, pieczarki, maslo [...]

[...] z bialkiem wyszlo srednio. Ciagle za duzo, mimo tego ze ograniczam. A ja tak bardzo lubie miesko, buuu... Czwartek 2/03 DT 1. Nalesniki z maki gryczanej (maka gryczana, 1 jajko, 125 ml mleko migdalowe) z salatka z pomidorow, awokado, czerwonej fasoli, pieczonego miesa z podudzia kurczaka (mikroskopijna jak dla mnie ilosc) TRENING 2. ryz bialy [...]

[...] treningowy, miedzy normalnymi posiłkami oraz zastępnik posiłków. * KOKTAJL NR.2 Skład: -1L Maślanka truskawkowa -4 łyżki stołowe mleka granulowanego (odtłuszczone). -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 40 g Węglowodany - 45 g [...]

[...] jak by cos się miało złamać 6.Do załamania ruchu. 7.Dość ciężko po wcześniejszych spięciach. Trening:10/10 Posiłki: 6.30 Ryż, 2 jajka, szynka 9.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 13.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 15.00 zupa, ryżu trochę, 2 kromki razowca, 3 żeberka 18.00 ryż, szynka, 2 jajka, ogórek, Grzesiek, kilka ciastek 21.00 jogurt, 2 [...]

[...] 319 kcal . B:20,7g . T:17,7g . W:20,7g ***AERO*** 2. nektar bananowy 200g, nitro+sp80 20g, 190 kcal . B:15,3g . T:1g . W:30,2g 3. listek wasy, śledź marynowany 100g, 1 jajko, 50g jogurtu nat., marchew, seler, ogórek konserwowy 404 kcal . B:31g . T:25,6g . W:11,3g 4. ryż brązowy 50g, cyc z indyka 135g, jogurt nat. 20g, oliwa+masło, cebula, [...]

[...] nóg 3x15 powtórzeń +25min afterburning = bieżnia Powiem tylko jedno : . ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajko TRENING 2. płatki owsiane , whey, brzoskwinia(71g) 3. kurczak,oliwa, kalafior 4. kurczak, oliwa, ogórki zielone 5. twaróg ,jajko ,whey = sernik , orzechy,warzywa [...]

Nie jajko tylko białko. Białko to nie jest całe jajko. W tym badaniu wrzucali tylko jedno żółtko, czyli standardy z lat 70 kiedy to żółtko było niemal zbrodnią odpowiedzialną za wieńcówki i zawały. A jeśli chodzi o awidynę, to nigdy nie zaobserwowałem u siebie skutków jej działania. Salmonella też mnie nigdy nie trafiła mimo tego, że surowe jaja [...]

Korekta diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Banan,średni - 5 orzechów włoskich - 1 jajko - jogurt naturalny Dodaj jeszcze jedno jajko 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 2 kromka - 2 plasterki szynki z indyka - oliwa z oliwek - warzywa Zrezygnuj z wędlin. Zawierają bardzo dużo soli, a ich deklarowane wartości odżywcze są wątpliwe. Upiecz [...]

[...] motywacja ;-) 22.01.2014 DNT DIETA 1909kcal BTW: 98/85/188 1. jajka, pomarańcz, mandarynki, czekolada gorzka 2. pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, pieczarki, marchew, jajko) zupa (seler, pietruszka, marchew, ziemniaki) 3. łopatka wieprzowa, śmietana 4. łopatka wieprzowa, olej lniany, jabłko Warzywa (niewliczone): brokuł, sałata lodowa, [...]

[...] Dieta: Mimo iż jest to redukcja nie będę liczyła codziennie mega dokładnie. Jem i liczę na oko od dawna i całkiem nieźle mi to wychodzi. Stosuję przeliczniki typu 1 jajko, 100g mięsa chudego, 100g mięsa tłustego, torebka (pół torebki) ryżu, kaszy. Bulwy wliczone w bilans – głównie ziemniaki, buraki, marchewka. Warzywa zielone nieliczone [...]

ehh, patrzę na wyniki i podziwiam :) kiedy ja dojdę do takiego poziomu :) Ja często podziwiam przysiady, jak dziewczyny machaja nawet po 50kg. No coz..to moj slaby punkt. :-( O tym nizej. PONIEDZAŁEK -22.09 DNT. Wieczorem wrzuciłam tylko tabatę (pajacyki) + streching. Micha: 1900 BWT 130/170/50 Tnę troszkę kalorie. Pierwszy dzień @ i jakos tego [...]

Czwartek-05.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj off od siłki,wleci tylko cardio w postaci tanecznej na 18-nasce :-P Micha będzie trzymana,jedynie może coś dojem z sałatek. Jutro trening lub off (zależy kiedy wrócę z tej imprezy) a poźniej znowu impreza ale tym razem srebne wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana [...]

[...] Dieta 1. owsiane 35g, 2 śliwki suszone, SP80+matrix 30g, migdały 366 kcal . B:28,9g . T:13,1g . W:40g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: makaron graham 70g + pierś kurczaka 145g, jajko, migdały+ orz.wł. + pomidor, papryka i chyba coś jeszcze, ale nie pamiętam, kiwi 433 kcal . B:33,7g . T:13,7g . W:41,3g 3. 1/3 jw. 223 kcal . B:17,4g . T:7,1g . W:21,3g [...]

[...] Papryka czerwona 100 1/0/4/24 Pomidor 100 1/0/2/15 Oliwa z oliwek 5 0/5/0/44 Sałata 100 1/0/1/10 Stworzyłam takie ogólne zasady którymi będę się kierować: I jajko z chlebkiem pp i warzywami lub jajko z płatkami i warzywami(np jako placek lub omlet czy jajecznice) II Produkty o niskim aczkolwiek wyższym niż warzywa IG czyli [...]

[...] zanim dzieci oporzadzisz i bedziesz miala czas na zjedzenie sniadania) Nie bedzie ci trudno komponowac sobie posilki, nie musisz tego robic tak jak robia to na forum (kura, jajko, kura jajko ryz ), liczy sie by spozywac wegle o niskim IG normalnie, okolotreningowo mozna i z wyzszym. I oczywiscie liczba kalorii - nie musisz niewolniczo liczyc ale [...]

[...] chyba jakos 2100,bedziemy obserwowac ;) na sniadanie platki owsiane,rodzynki,mandaryka,orzechy laskowe i migdały,bialko,siemie w szkole kanapka z jajkiem i migdalami jajko,migdaly,sok warzywny z imbirem przed treningiem 50g kaszy ok 100g kurczaka po treningu lyzeczka miodu i ok 60 minut po treningu (20.40) kasza i ok 150 g kurczaka przed [...]

T7 D40 DETOX - DZIEŃ 14 Obli ,czyli jak zjadłam np. jajko,to znaczy że,mogę je wprowadzić do miski,od kiedy ją liczę? Jem nadal zupy? i co z tą kurkumą, octem i benecolem, to pozostaje bez zmian? suple+awokado+2 jabłka + zupa- mięso/serca +marchew + seler + papryka + kapusta kiszona + burak + jajko + ziemniak+ śledź+cebula w takim razie jutro [...]

[...] 10 orzechów włoskich. 11.00 II Ś: 2 kromki chleba żytniego 150 gram, pierś z wczorajszego kurczaka, około 250 gram, musztarda dijon. 15.30 O: Fasola szparagowa ok 500 gram i jajko sadzone na maśle z 3 jajek, na około 30 gram masła. 18.00 P: cztery kostki czekolady gorzkiej Wawel i kilka migdałów. 20.15 K: brzuszki łososia wędzonego około 300 [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]